Möchtest du dir etwas Gutes tun, mit einem klaren Fokus? Dann lade ich dich herzlich ein, meine Kuren auszuprobieren.

Die Programme sind trotz des vorgegebenen Aufbaus individuell auf dich abgestimmt, was mir sehr am Herzen liegt. Sie sind ausserdem so konzipiert, dass sie wiederholbar sind.

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Zu Beginn

Persönliches Handbuch

Du erhältst ein Handbuch mit Wissen, Übungen und Tipps passend zur Thematik der Kur — zum Lesen, Nachschlagen und Mitnehmen.

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Die Kur

Die Sessions

Während den Behandlungen wird dein Prozess festgehalten. Wir arbeiten gemeinsam an deinen Themen, individuell und aufmerksam.

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Am Ende

Persönlicher Abschlussbericht

Du bekommst eine individuelle Übersicht darüber, was wir gemeinsam bearbeitet haben, was aufgefallen ist und eine persönliche Empfehlung, wie du weitergehen kannst.

Kuren

Gezielte Programme für Körper, Gesundheit und Wohlbefinden

Basiskur

Dein ganzheitliches Programm für Body & Mind

In vier aufeinander aufbauenden Sessions findest du mehr Gleichgewicht und Symmetrie, stabilisierst dich und kommst bei dir an, körperlich und mental.

An der frischen Luft, mit gezielten Übungen und in der Massagetherapie schaffst du ein Fundament, das deine Gesundheit grundlegend fördert und Schmerzen lindert.

Du lernst, wie sich Stress und Verspannungen bei dir manifestieren und was du selbst dafür tun kannst.

🏠 Ankommen bei dir 🌊 Entspannung & Loslassen 💆 Verspannungen lösen 🫀 Körper als funktionelle Einheit ⚖️ Stabilität & Gleichgewicht 🛡️ Resilienz stärken 🌿 Stress abbauen
Diese Kur ist als Grundlagenkur konzipiert und eignet sich hervorragend zur Wiederholung mit einem neuen Schwerpunkt. So ist eine Vertiefung möglich, die auf dem aufbaut, was du in dieser Kur erfahren hast.
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Das Handbuch zur Basiskur

In diesem Handbuch lernst du einige Grundlagen, wie du gesund und ausgeglichen durchs Leben gehen kannst, mit einem Smoothie-Rezept, einfachen Übungen sowie Wissen zu Körper und Mental Health.

Individuell auf dich abgestimmt

Vor dem Start teilst du mir über ein kurzes Online-Formular deine Themen, Beschwerden und Ziele mit. Während der ersten beiden Sessions zeigt sich, wo deine Schwerpunkte liegen. Das Programm passt sich laufend an.

Die 4 Sessions

1
🌳 Tag 1 — Outdoor & Praxis Tramstation Hedwigsteig
🚶
Spaziergang zum Wäldchen Wynegg Ankommen, Kreislauf ankurbeln, Kopf frei bekommen
🎽
Übungen mit Widerstandsband & Gewichtarmbändern Stabilität und Gleichgewicht, einfache gezielte Übungen, die den Körper als funktionelle Einheit erleben lassen
🛤️
Resilienz-Parcours Parcours im Wäldchen, mentale Stärke und Wohlbefinden
💆
Massage draussen — Nacken, Schultern & Hände Sitzend auf der Bank: Triggerpunkttherapie, Mobilisation und eine entspannende Handmassage
🚶
Spaziergang zur Praxis
🛁
Bein-, Fuss- & Bauchmassage — 45 min Beine und Füsse tragen uns durch den Tag und sind das Fundament unseres Körpers. Ich löse gezielt Verspannungen und bearbeite die Faszien von den Füssen bis in den Oberschenkel. Den Abschluss bildet eine sanfte Bauchmassage. Sie soll die Muskulatur in diesem Bereich von Blockaden befreien, dich tief entspannen und deinen Atemfluss erleichtern. Zusätzlich werden die Verdauungsorgane unterstützt.
2.5h total, davon 45 min Massage in der Praxis
2
🏠 Tag 2 — Praxis Freiestrasse 196, 8032 Zürich
🍵
Begrüssung bei Tee Ankommen, kurzer Austausch, Befindlichkeit
🌟
Gedämpftes Licht · Musik · Aromadiffusor Meine kleine aber feine Praxis soll für alle deine Sinne entspannend wirken. Willkommen und komme ganz bei dir an.
💆
Ganzkörper-Massage Erlebe eine Behandlung von Kopf bis Fuss, sanft und regenerativ und gleichzeitig in die Tiefe gehend. Verspannungen lösen, Durchblutung und Lymphfluss fördern, leichte Mobilisationen. Im eigenen Körper ankommen, getragen sein.
90 min Massage in der Praxis
3
🌳 Tag 3 — Outdoor & Praxis Repetition & Vertiefung Tag 1
🔄
Gleicher Ablauf wie Tag 1 Repetition und Vertiefung aller Inhalte
2.5h total, davon 45 min Massage in der Praxis
4
🏠 Tag 4 — Praxis Repetition & Vertiefung Tag 2
🔄
Gleicher Ablauf wie Tag 2 Repetition und Vertiefung aller Inhalte
90 min Massage in der Praxis
📍 Treffpunkt Tag 1 & 3: Tramstation Hedwigsteig — von dort gehen wir gemeinsam zum Wäldchen Wynegg oder dem Botanischen Garten.
🧺 Ich bringe Tücher, ein erfrischendes Getränk und Nüsse als Snacks mit.
☁️ Die Outdoor-Sessions finden auch bei schlechtem Wetter statt, sofern es für dich stimmt. Andernfalls verschieben wir den Termin.
Preis
Basiskur · 4 Sessions

Body & Mind, Gleichgewicht & Gesundheit

CHF 800.–

Tag 1 & 3 — Outdoor & Praxis 2.5h, davon 45 min Massage indoor · CHF 220.–/Session
Tag 2 & 4 — Praxis 90 min Ganzkörper-Massage · CHF 180.–/Session
Persönliches Handbuch inklusive
Persönlicher Abschlussbericht inklusive
So buchst du
1

Buchung im Buchungssystem

Du buchst alle 4 Termine auf einmal — das empfehle ich dir, damit du dir die Kontinuität sicherst. Einzelbuchungen sind ebenfalls möglich.

2

Du erhältst alle Infos per Mail

Alle Informationen, die du brauchst, sende ich dir nach deiner Buchung per Mail, inklusive deinem persönlichen Handbuch.

3

Online-Formular ausfüllen

Teile mir deine Themen, Beschwerden und Ziele mit, damit ich die Kur von Anfang an auf dich abstimmen kann.

4

Start — Tag 1

Treffpunkt Tramstation Hedwigsteig. Trage bequeme Kleidung, in der Übungen und eine Massage draussen möglich sind.